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寧德市中醫(yī)院
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什么樣的作息時間最健康
發(fā)布日期：2012年06月12日
【健康作息時間表】
晚上9-11點為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
凌晨1-3點，膽排毒。
凌晨3-5點，肺排毒。
凌晨5-7點，大腸排毒應(yīng)排便。
早晨7-9點，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)吃早餐。
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